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一运动就头昏怎么破 分享四个方法让你健身减肥没烦恼

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抚顺在线核心提示:但有些人,在运动中或运动后出现头晕、饥饿,特别是刚刚参加运动行列的新成员,这些症状更为明显……

运动就头昏?想要运动健身,还想要运动减肥,奈何一运动就头昏,该怎么办呢?今天小编分享四个避免运动时头昏饥饿的方法,让你健身减肥烦恼!

人们对奥运会的关注,也激发了大众对体育运动的热情。但有些人,在运动中或运动后出现头晕、饥饿,特别是刚刚参加运动行列的新成员,这些症状更为明显。这是怎么回事呢?

其实这不奇怪,这是你体内脏器之间发生了“激烈竞争”造成的。具体说就是,机体的运动系统突然跳出来,毫不客气地抢劫了血中的能量———葡萄糖,而造成血糖突然降低,即“运动性低血糖”状态,致使大脑的能量供应不足,便引起了某些大脑饥饿症状。

人所共知,葡萄糖是人体能量的主要

避免的方法是:

①运动量应逐渐增加,循序渐进,在肌肉日渐发达的情况下,它的能量储备(肌糖原)也会不断增加。千万不要一开始就猛烈运动。

②不要空腹参加体育锻炼,那样消化道补充血糖的能力有限,容易出现低血糖。

③有肝脏疾患的人,不宜过多运动,肝糖原储备不足,易发运动性低血糖症。运动前可查肝功和做糖耐量实验,根据医生的意见适当锻炼。

④对于所有的人来说,运动时兜里揣几块奶糖或巧克力是必要的。君不见外国运动员边打球嘴里还一边嚼着东西,那是在补充能量。如果你在运动时突然有体虚、乏力、头晕的感觉,应立即停止运动,并吃块糖或喝点糖水,就会很快缓解症状。再次运动就要适当掌握强度了。

关键词:运动 方法 怎么破 健身减肥 烦恼

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网友评论:
  1. ◆◇ヽ伱的謊言、編的好假2020-01-13 05:42◆◇ヽ伱的謊言、編的好假[抚顺在线网友]171.218.194.26
    不错,终于找到自己要的内容了
    顶19踩0
  2. 再给我一点勇气2020-01-11 22:20再给我一点勇气[抚顺在线网友]203.32.81.142
    一运动就头昏怎么破 分享四个方法让你健身减肥没烦恼 顶!!!!
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  3. ¢夜ㄨ多冷♡ゞ、2020-01-08 22:44¢夜ㄨ多冷♡ゞ、[抚顺在线网友]203.33.156.44
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  5. 御龙而舞2019-12-23 02:10御龙而舞[抚顺在线网友]103.3.152.101
    一运动就头昏怎么破 分享四个方法让你健身减肥没烦恼 顶!!!!
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  6. 一賂aiq牵手2019-12-18 00:16一賂aiq牵手[抚顺在线网友]203.5.44.123
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  7. 一弯的蓝桥2019-12-16 15:13一弯的蓝桥[抚顺在线网友]103.243.25.7
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  8. 禾田月2019-12-16 10:25禾田月[抚顺在线网友]110.44.157.198
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  9. 小不点也会长大2019-11-25 21:01小不点也会长大[抚顺在线网友]43.255.230.114
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  10. 将影伴月2019-11-04 04:38将影伴月[抚顺在线网友]203.21.44.19
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  11. atai192019-10-25 21:56atai19[抚顺在线网友]45.120.143.109
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